Jak zrychlit metabolismus: 5 praktických tipů

18.9.2025

Metabolismus je velmi komplexní soubor procesů, díky kterým naše tělo získává energii z potravy. Nelze u něj jednoduše „šlápnout na plyn“ a lusknutím prstu jeho fungování urychlit. Ale určité návyky nám mohou pomoci, aby naše tělo s energií pracovalo efektivněji. Přinášíme vám pět tipů, které snadno začleníte do každodenního života.

1. Rozhýbejte tělo během dne

Pohyb je jedním z nejjednodušších způsobů, jak dodat tělu energii. Na mysli nemáme jen pravidelné cvičení. Vyzkoušejte svižnou chůzi, schody místo výtahu nebo krátké protažení u pracovního stolu. Každá drobná fyzická aktivita nám pomáhá udržovat metabolismus aktivní. Klíčové je hýbat se pravidelně a vyhnout dlouhým hodinám bez pohybu.

2. Zařaďte do jídelníčku fermentované potraviny

Kimchi, kefír nebo kombucha skvěle chutnají, a zároveň podporují také pestré prostředí střevní mikroflóry. Vyvážená strava s dostatkem fermentovaných potravin je tedy jednoduchou cestou, jak podpořit správné fungování organismu.

Tip: Vyzkoušejte přírodně fermentovanou sójovou omáčku.

3. Nepodceňujte pitný režim

Dostatek tekutin má zásadní vliv na to, jak efektivně tělo pracuje. Kromě čisté vody můžete sáhnout i po neslazených čajích nebo vodě s citronem. Do pitného režimu se skvěle hodí také osvěžující kombucha. Pravidelné doplňování tekutin během dne podporuje přirozené procesy v těle a pomáhá předcházet únavě.

4. Jezte pravidelně a vyváženě

Přísné diety nejsou řešením. Naopak! Dlouhé hladovění nebo nepravidelná strava tělo spíše oslabují. Zkuste si dopřát menší porce několikrát denně. Kombinace bílkovin, komplexních sacharidů a zdravých tuků dodá tělu stabilní a dlouhodobý zdroj energie.

5. Dbejte na kvalitní spánek

Spánek je často podceňovaný, přitom hraje klíčovou roli. Když má tělo dostatek odpočinku, dokáže během dne lépe hospodařit s energií. Snažte se chodit spát i vstávat v podobný čas a dopřát si alespoň 7–8 hodin nepřerušeného spánku.

Tip: Ochutnejte náš bylinný čaj pro klidný spánek.

spánek

Zrychlit metabolismus nejde jediným trikem. Pokud se ale pravidelně hýbete, jíte vyváženě, pijete dostatek vody, dobře spíte a obohatíte jídelníček třeba o kimchi nebo kombuchu, tělo vás odmění stabilní energií i lepší náladou.

Upozornění: Text má výhradně informační charakter a nenahrazuje odbornou lékařskou péči ani individuální doporučení.