Jak pít kombuchu, aby z toho tělo mělo radost?
Kombucha je osvěžující fermentovaný nápoj s lehce nakyslou chutí a jemným perlením. Spousta lidí si ji oblíbila jako zdravější alternativu ke slazeným limonádám. Pokud s ní teprve začínáte, možná vás napadá: kolik kombuchy denně vypít, kdy je nejlepší si ji dát a co od ní vlastně čekat? Tady jsou odpovědi.
Jak pít kombuchu?
Kombucha nejlépe chutná vychlazená, po doušcích, ideálně ne nalačno. Skvěle se hodí k jídlu nebo jen tak na chuť. A pozor před otevřením s plechovkou netřepejte. Mohla by vám pěkně vybuchnout.
Jak často pít kombuchu?
Začněte zlehka. Třeba půl plechovky (cca 150 ml) první den. Tělo si na kombuchu chvíli zvyká. Přece jen jde o živý nápoj s aktivními kulturami. Cítíte se fajn? Super. Můžete si postupně dopřát celou plechovku (330 ml). Obecně se doporučuje nepřekračovat denní dávku 470 ml.
Ideální dávkování kombuchy
|
Zkušenost s kombuchou |
Doporučené množství |
|
Začátečník |
100–150 ml |
|
Pravidelný konzument |
300–350 ml |
|
Maximum za den |
470 ml |
Kdy pít kombuchu?
Tady platí – co člověk, to jiný rytmus. Obecně ale můžete kombuchu pít v průběhu celého dne. Večer to záleží na vás. Kombucha obsahuje trochu kofeinu z čaje, takže na dobrou noc nemusí sednout každému.
- Dopoledne: místo sladkého džusu
- Po jídle: na trávení i osvěžení
- Odpoledne: místo kávy nebo limonády
Chcete si dát kombuchu s radostí? Vyberte si příchuť, která vám chutná nejvíc, a vychutnejte si ji vychlazenou nebo třeba na ledu.
A kdybyste ke kombuše měli nějaké otázky, jsme tu, abychom poradili.
Čtěte dál: Kombucha a její účinky na lidský organismus
Zdroje
The Do’s and Don’ts of Kombucha Drinking – Kendall Reagan Nutrition Center, CSU